Một bài tập đơn giản cho bạn: Tác giả gọi nó là: Danh sách hối tiếc trên giường bệnh Hình dung bạn đang nằm trên giường bệnh Liệt kê những điều bạn sẽ hối tiếc Từ đó, xác định những hành động bạn cần làm ngay hôm nay để tránh những hối tiếc đó Nếu khó hình dung quá xa, hãy thử mốc 10 năm để dễ tiếp cận hơn.

Khi dừng lại, ta thật sự nhìn thấy đứa trẻ, kết nối với trẻ, chứ không chỉ phản ứng với hành vi. Sự kết nối xảy ra khi đứa trẻ “cảm thấy” mình được nhìn nhận, được lắng nghe, và vì thế cảm thấy mình có giá trị. Đứa trẻ cảm nhận rằng bạn đang ở đó vì con – rằng bạn HIỂU con. Dù chúng ta dùng từ “cảm thấy”, nhưng với trẻ, đây vẫn là một khả năng còn mang tính vô thức. Điều mà trẻ thực sự trải nghiệm là một cảm giác an ổn nội tại sâu thẳm trong tâm hồn.

"Name it to tame it" - Câu mà trong một buổi học Mindful Self Compassion mà Rapheal nhấn mạnh với lớp mình. Sau này, trong IPNB của Daniel Siegel cũng nhắc đến luôn. Mình thì vẫn luôn tin tưởng thực hành như thế nhiều năm nay. Nhưng tuyệt hơn nữa là mình thấy nó còn giúp cho mình trên hành trình đồng hành cùng con.

Bất giác, mình nghĩ thế này (vì mình từng trầm tư về con đường của chính mình như thế): ★ Có thể con đường cuối cùng mình đi không như những gì mình đã bỏ thời gian công sức rất nhiều ra, nhưng những gì đã trải qua không hề uổng phí. ★ Khi ta thực sự tận hiến cho bất cứ việc gì, chắc chắn ta nhận được thành quả từ nó. Và ngày hôm nay của bạn sẽ tạo nên tương lai của bạn. Hãy cứ tận hiến, cứ đi tiếp, với lòng tin tưởng.

Recap talk "Làm cha mẹ trắc ẩn giữa thế giới đầy biến động" by Thầy Hà Vĩnh Thọ đáng kính, trong chương trình Vietnam Parenting Summit 2025. Những đứa trẻ sẽ trưởng thành thế nào khi được nuôi dưỡng bởi cha mẹ có lòng trắc ẩn? Những đứa trẻ bị ngược đãi sẽ trở thành những cha mẹ ngược đãi. Nhưng không nhất thiết. Một số đứa trẻ bị ngược đãi nhận ra nỗi đau lớn như thế nào và trở thành cha mẹ yêu thương. Chúng ta luôn có thể chuyển hoá bản thân khi là một con người! Khi chúng

Vấn đề không phải là trốn tránh trách nhiệm hay giả vờ như không có tổn hại nào xảy ra. Đó là việc chấp nhận sự không hoàn hảo của chính mình. Đó là việc lựa chọn yêu thương phần đã sai của bạn, phần vẫn đang học hỏi và trưởng thành.

Đồng cảm là việc cha mẹ hiện diện đủ để quan sát. Quan sát được: Khi nào hành vi của con là một trải nghiệm cuộc sống và mở rộng ranh giới theo chiều hướng tích cực; Khi nào hành vi của con đi theo hướng có hại (như hutthuoc, uongruou hay không muốn đi học hay những hành vi có thể gây ra hậu quả cho tương lai)

Đến độ tuổi thiếu niên, con sẽ độc lập hơn, và điều đó đồng nghĩa rằng con sẽ tách khỏi cha mẹ, có khoảng cách với cha mẹ. Đó là quá trình thiết yếu của sự trưởng thành. Ở giai đoạn này, cha mẹ cho con cái càng nhiều tự do càng tốt, đồng thời, "ở đó" ("be there for them") cho con lại càng cần thiết.

Trong ánh sáng của ý thức, ta tất nhiên không chọn hành động như vậy hay trở thành con người như vậy. Điều đáng buồn là, trong vòng lặp này, ta không hề nhận ra mình đang tái hiện điều mà bản thân từng tổn thương. Không phải vì ta muốn gây bất công, mà vì mô thức cũ vận hành nhanh hơn sự lựa chọn có ý thức. Thay vì tiếp tục chu kỳ, chúng ta có thể là “người dừng lại”. Hãy hỏi chính mình: Liệu ta có đang duy trì một hệ thống bất công mà chính ta từng là nạn nhân?

Bạn chia sẻ là để gieo hạt. Và không phải mảnh đất nào cũng sẵn sàng. Nhưng điều đó không làm hạt giống của bạn kém giá trị.

Bạn đã bao giờ tự hỏi: “Liệu mình có đang cố gắng trở thành một người mẹ ‘hoàn hảo’ thay vì một người mẹ 'đủ tốt'?”

Bạn có từng trải qua cảm giác: 😴 Ngủ đủ 8 tiếng nhưng vẫn mệt mỏi khi thức dậy? 🧠 Có thời gian riêng nhưng tâm trí vẫn quay cuồng? 😣 Dễ cáu gắt, nhạy cảm và cảm thấy xa lạ với chính mình?

Có một đoạn chia sẻ của tiến sĩ tâm lý học trẻ em Vanessa Lapointe khiến tôi nhớ mãi. Cô nói: “Tôi sẽ không làm công việc của mình ("do my work") nếu không trở thành một người mẹ. Tôi đã không bắt đầu hành trình này nếu không có một đứa con gặp khá nhiều thử thách trên hành trình khôn lớn, và không bị dồn đến bước đường cùng bởi cuộc hôn nhân đổ vỡ của chính mình."

Đã có lúc, tôi tự hỏi mình: Điều gì giúp một người Mẹ vững vàng giữa bão táp của cuộc đời? Điều gì khiến một số Mẹ dường như luôn tỏa sáng từ bên trong, trong khi những người khác lại liên tục tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài?

“Các mẹ đi làm công sở chia sẻ tâm trạng sau 6 tháng nghỉ sinh đi làm lại đi ạ, mình sắp phải quay lại công sở mà nẫu hết cả ruột gan…”

“Không phải ai mất phương hướng cũng vì thất bại. Có khi là vì sống không có ý nghĩa.”

Bạn đang đọc bài viết này nghĩa là bạn đang có 7 phút quý giá có được giữa những công việc và chăm sóc con cái gia đình bất tận. Đừng cảm thấy có lỗi vì điều đó, mà hãy tự ôm lấy mình một cái để ghi nhận và biết ơn chính mình. Vì bạn đang làm điều tử tế nhất: nhìn lại chính mình.

"Uyên ơi, làm sao để cân bằng cuộc sống của người mẹ á em? Giấc ngủ chị bị rối loạn cũng góp phần làm chị không đủ sức và trí suy nghĩ thấu hết"

Tình yêu của bạn đã đủ tròn đầy – kể cả khi bạn không hoàn hảo

Tự sự từ một người mẹ kiệt sức, và hành trình học lại cách chăm sóc chính mình