.png)
Dành cho những trái tim luôn đặt sự thoải mái của người khác lên trên bản thân mình!
Học cách yêu thương bản thân từ những lời từ chối nhỏ nhất.
Hành trình 30 ngày qua email trang bị cho bạn tư duy cốt lõi (Mindset) & công cụ ứng dụng hàng ngày (Toolkit & Micro Daily Exercise) - Giúp bạn từng bước cải thiện ranh giới cá nhân một cách nhẹ nhàng, tử tế và ít áp lực nhất.
RANH GIỚI
LÀNH MẠNH 101
Email couse
Khoá học email 30 ngày gồm các bài học và thực hành nhỏ hàng ngày, giúp bạn CẢI THIỆN RANH GIỚI CÁ NHÂN tốt hơn một chút mỗi ngày!
Coach Bảo Uyên
ICF Professional Certified Coach
Có phải bạn đang cảm thấy kiệt sức trong chính sự tử tế của mình?
-
Bật thốt ra lời đồng ý quá nhanh: Bạn thường tự động gật đầu trước khi kịp suy nghĩ, để rồi sau đó nhận ra lịch trình của mình đã quá tải.
-
Đau đáu nỗi sợ làm ai đó thất vọng: Bạn thà gồng gánh thêm việc hay dành thời gian nghỉ ngơi của mình cho người khác, còn hơn đối diện với cảm giác áy náy hay sợ bị xem là vô tâm.
-
Linh cảm ranh giới cá nhân đang bị mài mòn: Bạn cảm nhận được năng lượng của mình đang cạn kiệt, nhưng lại chưa biết cách rút lui làm sao cho êm đẹp và tinh tế.
"Nói 'Không' với sự quá tải của bản thân chính là bước đầu tiên để bạn nói 'Có' một cách trọn vẹn với những điều thực sự quan trọng."
30 ngày dành tặng bản thân - Những bước đi nhỏ, chắc chắn và dễ áp dụng
Khóa học này không bắt bạn phải thay đổi đột ngột hay trở nên cứng nhắc với mọi người xung quanh. Mỗi sáng, bạn chỉ cần 10-15 phút đọc email để dung nạp một góc nhìn mới, tư duy mới và thực hành một BÀI TẬP NHỎ trong ngày.
Một số công cụ thực hành bạn sẽ trải nghiệm:
🛠 Kỹ thuật "Câu giờ" tâm lý: Ngắt phản xạ "Say YES" tự động để có thêm không gian suy nghĩ sáng suốt, thấu đáo trước khi đưa ra quyết định.
📝 Mẫu câu từ chối ứng dụng ngay: Những câu từ chối lịch sự, tử tế nhưng kiên định, giúp bạn bảo vệ năng lượng mà vẫn giữ nguyên vẹn sự kết nối.
🧠 Gỡ bỏ tâm lý tội lỗi: Phân biệt rõ ràng giữa việc "làm ai đó buồn lòng tạm thời" và "gây hại cho họ", giúp tâm trí bạn nhẹ nhàng hơn mỗi khi cần lùi lại.
Ranh giới lành mạnh
Người đồng hành cùng bạn
Coach Nguyễn Bảo Uyên
ICF & CoachVille Professional Certified Coach
Chào bạn, mình là Uyên - chuyên gia khai vấn cấp độ chuyên nghiệp (Professional Certified Coach) được chứng nhận bởi Liên đoàn Coaching Quốc tế (ICF PCC).
Trước khi trở thành một coach đồng hành cùng nhiều khách hàng, tổ chức các buổi training, workshop tại các tổ chức, đội nhóm khác nhau, mình cũng từng là người luôn đặt nhu cầu của người khác lên trên bản thân, từng kiệt sức vì không biết cách từ chối.
Sự minh bạch từ Uyên: Nếu bạn đang cần một điểm bắt đầu nhẹ nhàng, hiệu quả, tiết kiệm và trao cho bạn những công cụ dùng được ngay, thì khóa email 30 ngày này được thiết kế chính là dành cho bạn.
Nhưng để chuyển hóa những mô hình hành vi sâu sắc hay câu chuyện cá nhân mang tính phức tạp, hình thức duy nhất phù hợp là đồng hành 1-1 chuyên sâu.
Câu hỏi thường gặp
🦋 Khoá học có đảm bảo tôi sẽ có ranh giới lành mạnh sau khi học?
Bạn sẽ có sự thay đổi tích cực sau khoá học, mức độ sẽ tuỳ theo mức độ đầu tư thời gian và sự thực hành của bạn. Chỉ cần bạn nghiêm túc cam kết học và thực hành như hướng dẫn, bạn sẽ có kết quả riêng cho hành trình của mình. Thiết lập ranh giới lành mạnh là một hành trình phát triển bản thân lâu dài, không phải kết quả ngày một ngày hai, được v í như hành trình bóc vỏ củ hành tây, tuy cay đắng nhưng kết quả ngọt ngào.
🧸 Nếu tôi quá bận rộn thì có theo kịp không?
Hoàn toàn được! Mỗi ngày bạn chỉ cần 10-15 phút đọc email và thực hành bài tập nhỏ. Bạn hoàn toàn có thể xem lại email bất cứ lúc nào thuận tiện.
🎁 Tôi sẽ nhận bài học bằng cách nào sau khi thanh toán?
Ngay sau khi thanh toán thành công, hệ thống sẽ tự động gửi email xác nhận và bài học Ngày 1 sẽ đến hộp thư của bạn ngay vào sáng ngày mai! Tất cả đều là hệ thống tự động. Nếu cần hỗ trợ, bạn luôn có thể liên hệ Yên Space qua email, fanpage, SĐT của Coach Uyên.
Lựa chọn dành cho bạn
