"Name it to tame it" - Câu mà trong một buổi học Mindful Self Compassion mà Rapheal nhấn mạnh với lớp mình. Sau này, trong IPNB của Daniel Siegel cũng nhắc đến luôn. Mình thì vẫn luôn tin tưởng thực hành như thế nhiều năm nay. Nhưng tuyệt hơn nữa là mình thấy nó còn giúp cho mình trên hành trình đồng hành cùng con.

Vấn đề không phải là trốn tránh trách nhiệm hay giả vờ như không có tổn hại nào xảy ra. Đó là việc chấp nhận sự không hoàn hảo của chính mình. Đó là việc lựa chọn yêu thương phần đã sai của bạn, phần vẫn đang học hỏi và trưởng thành.

Đồng cảm là việc cha mẹ hiện diện đủ để quan sát. Quan sát được: Khi nào hành vi của con là một trải nghiệm cuộc sống và mở rộng ranh giới theo chiều hướng tích cực; Khi nào hành vi của con đi theo hướng có hại (như hutthuoc, uongruou hay không muốn đi học hay những hành vi có thể gây ra hậu quả cho tương lai)

Đến độ tuổi thiếu niên, con sẽ độc lập hơn, và điều đó đồng nghĩa rằng con sẽ tách khỏi cha mẹ, có khoảng cách với cha mẹ. Đó là quá trình thiết yếu của sự trưởng thành. Ở giai đoạn này, cha mẹ cho con cái càng nhiều tự do càng tốt, đồng thời, "ở đó" ("be there for them") cho con lại càng cần thiết.

Nhưng nếu có sự hàn gắn, thì đó lại là những vết nứt giác vàng. Mình liên tưởng đến KINTSUGI: NHỮNG VẾT NỨT BẰNG VÀNG - một triết lý sống của người Nhật. Món đồ gốm càng trở nên đẹp đẽ hơn, xinh đẹp hơn và đáng quý hơn là bởi từ chính những mảnh vỡ đã được hàn gắn lại.

“Mẹ ơi, mẹ phải biết thương mình hơn, thì con mới có tấm gương để mà học theo chứ!" ^^! Con cái không chỉ học từ những gì ta nói, mà con học từ cách ta sống mà! ^^

Thân gửi những người mẹ yêu thương, Làm mẹ là một hành trình đầy yêu thương nhưng cũng không ít thử thách. Trong hành trình đó, cảm giác tội lỗi – hay còn gọi là "Mom Guilt" – thường xuyên xuất hiện, khiến nhiều mẹ tự trách bản thân vì những điều không hoàn hảo. Từ việc không thể kiềm chế cảm xúc, lựa chọn phương pháp nuôi dạy con không như mong muốn, đến việc quay trở lại công việc sau thời gian nghỉ thai sản, tất cả đều có thể trở thành nguyên nhân gây ra cảm giác tội lỗ

Bạn đã bao giờ tự hỏi: “Liệu mình có đang cố gắng trở thành một người mẹ ‘hoàn hảo’ thay vì một người mẹ 'đủ tốt'?”

“Không phải ai mất phương hướng cũng vì thất bại. Có khi là vì sống không có ý nghĩa.”

Đọc những bài viết gần đây của mình, hẳn mọi người cũng sense được mình là một người rất nhạy cảm, nên cũng dễ tổn thương

Đối với nhiều người, thiền định là điều gì đó rất cao siêu, thậm chí có thể khá mơ hồ và ngoài tầm với, nhưng thực ra nó rất đơn giản.

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường bị cuốn vào áp lực và kỳ vọng, dễ dàng quên mất việc chăm sóc và yêu thương chính mình.

Chúng ta thường nghĩ về mối liên hệ với người khác. Nhưng sự thật là, mối liên hệ của chúng ta với chính mình cũng quan trọng không kém ....

"Khi còn bé, chúng ta được dạy rằng phải đối xử tốt với những người xung quanh.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao đôi khi mình lại cảm thấy mệt mỏi, cô đơn, hoặc luôn tự trách móc bản thân?

Lòng tự trắc ẩn (self-compassion), trí tuệ cơ thể (body intelligence), và kỹ thuật Body Scanning đều là những khái niệm quan trọng

“Việc thực hành trắc ẩn với chính mình là để chúng ta ở bên cạnh chính mình trong những lúc khó khăn đau khổ nhất."

Lòng tự trắc ẩn là chìa khóa để xây dựng sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng khám phá những hiểu lầm phổ biến về

Trong lá thư này, chúng ta sẽ cùng nhau học cách chấp nhận và yêu thương bản thân hơn, dù không hoàn hảo.