Chữa lành vết thương lòng mẹ là một hành trình khó khăn nhưng vô cùng ý nghĩa. Mỗi bước bạn tiến lên là một bước gần hơn đến sự tự do và bình yên nội tâm.
Khi lớn lên, mối quan hệ của bạn với mẹ như thế nào? Bạn có cảm thấy như mình phải "bước trên vỏ trứng"? Bạn có lo lắng về việc mẹ không hài lòng hoặc sẽ phê phán bạn một cách nghiêm khắc không? Bạn có từng ao ước có được sự hiện diện ổn định, hỗ trợ của mẹ trong cuộc sống của mình không?
Nếu có, bạn có thể đang mang trong mình vết thương lòng mẹ. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân, các mối quan hệ, và cách bạn hiện diện trong thế giới.
Trong bản tin lần này, nối tiếp với bản tin số 5 “Vết thương lòng mẹ và cách nó ảnh hưởng đến việc bạn làm Mẹ”, sẽ chia sẻ về định nghĩa vết thương lòng mẹ, nguyên nhân của nó, cách nó có thể đang tác động đến bạn hiện tại và chia sẻ những lợi ích khi bước vào hành trình làm việc với những tổn thương nguyên sơ này.
1. Vết thương lòng mẹ (Mother Wounds) là gì?
Có hai trường phái quan điểm khi nói về vết thương lòng mẹ, và cả hai đều có giá trị
Ở cấp độ tổng thể, vết thương lòng mẹ đề cập đến tổn thương tập thể mà những người phụ nữ trải qua trong một xã hội phụ hệ xem nhẹ sự tồn tại và trải nghiệm của họ. Tổn thương này vô tình được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác qua các bà, mẹ, và người nữ. Nó có thể bao gồm những trải nghiệm như bạo hành, bỏ rơi, chấn thương tâm lý và sự bị gạt ra ngoài lề xã hội.
Từ góc độ tâm lý, vết thương lòng mẹ là bất kỳ tổn thương tâm lý hoặc cảm xúc nào do tác động từ người mẹ hoặc “người chăm sóc nữ” gây ra trong cuộc đời này. Trong quan điểm này, vết thương mẹ xảy ra khi người mẹ không thể yêu thương hoặc đối xử với con mình bằng tình yêu vô điều kiện và lòng trắc ẩn.
Lưu ý: Bạn không nhất thiết phải được nuôi dưỡng bởi mẹ ruột mới gặp phải vết thương mẹ. “Người chăm sóc nữ” có thể là bà, là bảo mẫu, là mẹ nuôi, là cô dì, bác gái hoặc cả là chị gái… là bất cứ ai trong vai trò người chăm sóc trong vai trò người mẹ của bạn. Quan trọng không phải là mối quan hệ huyết thống mà là tác động của những mối quan hệ đó lên bạn. Dù vết thương lòng mẹ thường xuất hiện trong mối quan hệ mẹ - con gái, nhưng bất kỳ ai cũng có thể mang trong mình vết thương lòng mẹ.
Nếu lớn lên với một người chăm sóc nữ không kết nối cảm xúc với bạn, hoặc không thể đáp ứng nhu cầu của bạn khi còn nhỏ, điều này có thể dẫn đến những bất ổn trong cách bạn nhận thức và kết nối với chính bản thân mình.
Cách chúng ta trải nghiệm và nhìn nhận bản thân có liên hệ sâu sắc với phong cách gắn bó của chúng ta với người tác động lên tình mẫu tử.
2. Những hành vi mẫu tử gây ra vết thương lòng mẹ
Mỗi người đều có trải nghiệm riêng, nhưng đây là một số hành vi từ người mẹ hoặc người chăm sóc nữ có thể gây ra vết thương này
Đáp ứng nhu cầu vật chất cơ bản nhưng không mang lại tình yêu, sự quan tâm, hoặc an toàn về mặt cảm xúc
Không có khả năng thấu hiểu cảm xúc của bạn hoặc thể hiện sự đồng cảm
Không dạy bạn cách quản lý cảm xúc
Thiếu sự trắc ẩn khi bạn đau khổ
Cảm thấy choáng ngợp bởi cảm xúc của bạn
Không cho phép bạn bộc lộ cảm xúc khó chịu
Phê phán hoặc đánh giá bạn một cách gay gắt
Ép bạn đóng vai trò cha mẹ và mong đợi sự hỗ trợ từ bạn
Thường xuyên vắng mặt hoặc không sẵn lòng hỗ trợ bạn
Truyền lại những chấn thương chưa được giải quyết của họ cho bạn
Có vấn đề tâm lý không được điều trị
Nghiện ngập, bạo hành hoặc bỏ bê
Ta ở đây không phải để đổ lỗi hay trách cứ, mà để phục hồi cho chính mình và ngăn điều này truyền thừa sang con cái chúng ta
Điều này không phải để đổ lỗi hay phán xét mẹ của bạn về những gì bà đã hoặc không làm cho bạn. Quá trình chữa lành bắt đầu bằng việc nhận thức rõ sự thật về trải nghiệm của mình. Nếu bất kỳ trải nghiệm nào trong số này khiến bạn cảm thấy đồng cảm, điều quan trọng là phải bắt đầu quá trình nhận thức để chữa lành.
3. Dấu hiệu của vết thương lòng mẹ
Cảm giác như mình bị tổn thương nghiêm trọng hoặc có điều gì đó không ổn ở một mức độ nào đó
Không đạt được tiềm năng cuộc sống vì sợ bị phê phán, từ chối, hoặc bỏ rơi
Tự phá hoại sự thành công hoặc hạnh phúc của chính mình
Mắc hội chứng kẻ mạo danh mãn tính
Ranh giới không lành mạnh
Cho đi quá mức hoặc làm việc quá sức
Mất phương hướng về bản thân và mục đích sống
Cần sự công nhận từ bên ngoài
Tự ti, cảm giác thiếu giá trị và không đủ tốt
Sợ nói lên sự thật của mình
Tránh né xung đột và thiếu nhận thức về cảm xúc
Sợ bị bỏ rơi hoặc từ chối
Cảm giác chờ đợi sự cho phép hoặc chấp thuận từ mẹ (dẫn đến cầu toàn)
Không thể làm chủ cuộc sống của mình
Tìm cách xoa dịu cảm xúc bằng rượu, ma túy, hoặc công nghệ
Khó khăn trong các mối quan hệ, thiếu kỹ năng giao tiếp và gặp xung đột
4. Tin tốt: Vết thương lòng mẹ có thể chữa lành
Khi chữa lành vết thương mẹ, bạn có thể đạt được những điều tuyệt vời như
Nâng cao chỉ số EQ và cải thiện khả năng điều hòa cảm xúc
Học cách tự an ủi về mặt cảm xúc
Tin tưởng vào bản thân và sử dụng cảm xúc như dữ liệu để đưa ra quyết định
Thiết lập và duy trì ranh giới lành mạnh và linh hoạt
Nhận thấy bản thân có khả năng và tự tin đạt được ước mơ
Biết cách chăm sóc bản thân thực sự
Đối thoại nội tâm trở nên yêu thương và hỗ trợ hơn
Lựa chọn cẩn thận những người có quyền tiếp cận với mình
Có lòng trắc ẩn sâu sắc với bản thân và những trải nghiệm của mình
Xây dựng cuộc sống theo hướng tự chủ
Chữa lành vết thương mẹ có thể giúp bạn lấy lại quyền làm chủ cuộc sống, thiết lập ranh giới và mở rộng trái tim để đạt được tiềm năng cao nhất của mình.
4.1. Nhận diện và thừa nhận cảm xúc
Chữa lành bắt đầu từ việc thừa nhận rằng bạn đang mang theo những tổn thương. Thay vì phủ nhận hoặc né tránh cảm xúc tiêu cực, hãy cho phép bản thân cảm nhận đầy đủ. Việc viết nhật ký hoặc thực hành tự vấn là một cách tuyệt vời để làm rõ những cảm xúc còn vướng mắc.
4.2. Học cách “Nuôi dưỡng người mẹ nội tâm” - Inner Mother
Theo Webster, một trong những bước quan trọng là học cách trở thành người mẹ cho chính mình. Điều này có nghĩa là bạn cần tự cung cấp cho bản thân sự yêu thương và hỗ trợ cảm xúc mà bạn từng khao khát nhận được từ mẹ. Thực hành này giúp bạn dần dần lấp đầy những khoảng trống cảm xúc và tạo ra cảm giác an toàn nội tâm (Webster, 2021).
4.3. Xây dựng ranh giới lành mạnh
Chữa lành vết thương không có nghĩa là bạn phải phá bỏ hoàn toàn mối quan hệ với mẹ mình (nếu mối quan hệ đó còn tồn tại). Tuy nhiên, việc thiết lập ranh giới rõ ràng là rất quan trọng để bảo vệ cảm xúc của bạn và giữ gìn sự lành mạnh trong các mối quan hệ khác.
4.4. Tha thứ và buông bỏ
Tha thứ không phải là sự biện minh cho những tổn thương đã xảy ra, mà là giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực. Việc tha thứ cho mẹ và cho chính mình giúp bạn thoát khỏi gánh nặng của quá khứ và tiến về phía trước với trái tim rộng mở.
4.5. Tìm kiếm sự hỗ trợ
Hành trình chữa lành vết thương lòng mẹ là một quá trình dài và cần sự hỗ trợ. Bạn có thể tìm đến các chuyên gia trị liệu hoặc những cộng đồng cùng chung trải nghiệm để chia sẻ và được lắng nghe.
Lời kết
Chữa lành vết thương lòng mẹ là một hành trình khó khăn nhưng vô cùng ý nghĩa. Mỗi bước bạn tiến lên là một bước gần hơn đến sự tự do và bình yên nội tâm. Bạn không chỉ đang thay đổi cuộc sống của mình mà còn mở ra một tương lai mới cho con cái, nơi các thế hệ sau không còn phải mang theo những tổn thương chưa được giải quyết từ quá khứ.
Hãy tin tưởng rằng, bạn hoàn toàn có khả năng chữa lành và sống một cuộc đời đầy yêu thương và ý nghĩa.
Thương mến,
Nguyễn Bảo Uyên
CoachVille Professional Certified Coach
Nguồn tham khảo:
Webster, B. (2021). Discovering the Inner Mother: A Guide to Healing the Mother Wound and Claiming Your Personal Power. HarperOne.
Wolynn, M. (2016). It Didn’t Start With You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle. Penguin Books.
Cole, Terri (2024) “Do You Have A Mother Wound?”
Cám ơn bạn đã theo dõi bản tin “Mẹ An Con Khoẻ”. Mình là Nguyễn Bảo Uyên - CoachVille Professional Certified Coach - người đồng hành cùng bạn trên hành trình làm mẹ an yên, cho con vui khoẻ.
Nếu muốn kết nối nhiều hơn với mình, bạn có thể theo dõi mình tại:
Website | Facebook | Youtube | Email
Cảm ơn bạn vì đã bên cạnh, đón đọc và ủng hộ bản tin. Các chia sẻ, góp ý từ bạn luôn được đón nhận để giúp bản tin có giá trị hữu ích và thiết thực hơn.
Nếu bạn yêu thích bản tin và thấy nội dung hữu ích. Hãy chia sẻ tới nhiều người hơn nữa nhé!
Comments