Uyen Nguyen

Một bài tập đơn giản cho bạn: Tác giả gọi nó là: Danh sách hối tiếc trên giường bệnh Hình dung bạn đang nằm trên giường bệnh Liệt kê những điều bạn sẽ hối tiếc Từ đó, xác định những hành động bạn cần làm ngay hôm nay để tránh những hối tiếc đó Nếu khó hình dung quá xa, hãy thử mốc 10 năm để dễ tiếp cận hơn.

Khi dừng lại, ta thật sự nhìn thấy đứa trẻ, kết nối với trẻ, chứ không chỉ phản ứng với hành vi. Sự kết nối xảy ra khi đứa trẻ “cảm thấy” mình được nhìn nhận, được lắng nghe, và vì thế cảm thấy mình có giá trị. Đứa trẻ cảm nhận rằng bạn đang ở đó vì con – rằng bạn HIỂU con. Dù chúng ta dùng từ “cảm thấy”, nhưng với trẻ, đây vẫn là một khả năng còn mang tính vô thức. Điều mà trẻ thực sự trải nghiệm là một cảm giác an ổn nội tại sâu thẳm trong tâm hồn.

"Name it to tame it" - Câu mà trong một buổi học Mindful Self Compassion mà Rapheal nhấn mạnh với lớp mình. Sau này, trong IPNB của Daniel Siegel cũng nhắc đến luôn. Mình thì vẫn luôn tin tưởng thực hành như thế nhiều năm nay. Nhưng tuyệt hơn nữa là mình thấy nó còn giúp cho mình trên hành trình đồng hành cùng con.