7 Loại Nghỉ Ngơi Mà Mẹ Cần (Và Xứng Đáng Có)

hotroyenspace
11 thg 6
4 phút đọc

Nghỉ Ngơi Không Chỉ Là Ngủ

Bạn có từng trải qua cảm giác:

😴 Ngủ đủ 8 tiếng nhưng vẫn mệt mỏi khi thức dậy?

🧠 Có thời gian riêng nhưng tâm trí vẫn quay cuồng?

😣 Dễ cáu gắt, nhạy cảm và cảm thấy xa lạ với chính mình?

Nếu có, bạn không đơn độc. Là một người mẹ, bạn đang gánh vác nhiều vai trò: chăm sóc con cái, duy trì gia đình, công việc, và cả những kỳ vọng xã hội. Trong guồng quay đó, việc nghỉ ngơi thường bị hiểu sai là chỉ cần ngủ đủ. Nhưng thực tế, nghỉ ngơi là một quá trình phục hồi toàn diện, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần, cảm xúc và tâm hồn.

7 Loại Nghỉ Ngơi Theo Dr. Saundra Dalton-Smith

Theo nghiên cứu của bác sĩ nội khoa và chuyên gia về cân bằng cuộc sống Dr. Saundra Dalton-Smith, nghỉ ngơi bao gồm 7 loại khác nhau, mỗi loại đáp ứng một nhu cầu cụ thể của cơ thể và tâm trí.

1. Nghỉ Ngơi Thể Chất (Physical Rest)

Đây là loại nghỉ ngơi mà chúng ta thường nghĩ đến đầu tiên. Nó bao gồm:

Nghỉ ngơi thụ động: ngủ, chợp mắt.
Nghỉ ngơi chủ động: yoga, giãn cơ, massage.

Nếu bạn cảm thấy đau mỏi, căng cơ hoặc thiếu năng lượng, có thể bạn đang thiếu nghỉ ngơi thể chất.

2. Nghỉ Ngơi Tinh Thần (Mental Rest)

Khi tâm trí bạn luôn hoạt động, ngay cả khi đã lên giường ngủ, đó là dấu hiệu của thiếu nghỉ ngơi tinh thần. Việc ghi chép những suy nghĩ trước khi ngủ hoặc thực hành thiền định có thể giúp làm dịu tâm trí.

3. Nghỉ Ngơi Cảm Xúc (Emotional Rest)

Đây là khả năng thể hiện cảm xúc một cách chân thật mà không sợ bị phán xét. Nếu bạn luôn cố gắng làm hài lòng người khác và kìm nén cảm xúc của mình, bạn cần loại nghỉ ngơi này.

4. Nghỉ Ngơi Xã Hội (Social Rest)

Không phải tất cả các mối quan hệ đều mang lại năng lượng. Nghỉ ngơi xã hội liên quan đến việc dành thời gian với những người tích cực và hạn chế tiếp xúc với những người tiêu cực hoặc đòi hỏi quá nhiều.

5. Nghỉ Ngơi Sáng Tạo (Creative Rest)

Đây là việc tái tạo cảm hứng bằng cách tiếp xúc với nghệ thuật, thiên nhiên hoặc những trải nghiệm mới mẻ. Nếu bạn cảm thấy cạn kiệt ý tưởng hoặc thiếu động lực, hãy tìm đến loại nghỉ ngơi này.

6. Nghỉ Ngơi Giác Quan (Sensory Rest)

Trong thế giới hiện đại, chúng ta liên tục bị kích thích bởi ánh sáng, âm thanh và màn hình. Nghỉ ngơi giác quan bao gồm việc tắt thiết bị điện tử, tìm không gian yên tĩnh và giảm thiểu các kích thích giác quan.

7. Nghỉ Ngơi Tâm Hồn (Spiritual Rest)

Đây là cảm giác kết nối với điều gì đó lớn hơn bản thân, có thể thông qua tôn giáo, thiền định hoặc các hoạt động cộng đồng. Nó mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống.

Tại Sao Mẹ Cần Đủ 7 Loại Nghỉ Ngơi?

Làm mẹ là một hành trình đầy yêu thương nhưng cũng không kém phần thử thách. Việc thiếu nghỉ ngơi đúng cách có thể dẫn đến kiệt sức, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hiểu và thực hành 7 loại nghỉ ngơi giúp mẹ phục hồi năng lượng, duy trì sự cân bằng và chăm sóc bản thân tốt hơn.

Làm Thế Nào Để Bắt Đầu?

1. Đánh giá nhu cầu nghỉ ngơi của bản thân: Hãy tự hỏi mình đang thiếu loại nghỉ ngơi nào nhất.

2. Lên kế hoạch nghỉ ngơi: Dành thời gian cụ thể cho từng loại nghỉ ngơi trong tuần.

3. Thực hành đều đặn: Biến nghỉ ngơi thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Tài liệu tham khảo:

Dalton-Smith, S. (2017). Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity. FaithWords.
Dalton-Smith, S. (n.d.). The 7 types of rest that every person needs. Retrieved from TED Ideas:
The 7 Kinds of Rest You Actually Need. (2022). Psychology Today. Retrieved from