“Giá trị của bạn không giảm đi khi ai đó không thể nhìn thấy giá trị của bạn.” – Zig Ziglar
Nếu bạn có theo dõi Uyên một thời gian, hẳn bạn cũng từng đọc một chia sẻ rằng: Ngày trước, mỗi khi được khen ngợi Uyên thường không thực sự nghĩ mình giỏi đến vậy, luôn nghĩ mình cần phải cố gắng nhiều hơn nữa, và thậm chí đáp lại lời khen ấy bằng một câu phủ nhận chính mình.
Câu nói chẳng hạn như:
“Không có đâu ạ, em/mình/con không giỏi vậy đâu!”
“Việc này ai cũng làm được, chỉ là em/mình/con có nhiều thời gian, nguồn lực để hoàn thành hơn thôi”,
v.v…
Trong quá khứ, Uyên đã thường xuyên đánh giá thấp thành tích của mình, tự phủ nhận những lời khen ngợi về công việc của mình,... mà chẳng hề NHẬN RA rằng mình đang tự cho rằng mình không xứng đáng, mình đang tự không trân trọng giá trị bản thân mình.
Trải qua hành trình xây dựng lại lòng tự trân trọng, từ kiến thức tới áp dụng thực tiễn cuộc sống, giờ đây Uyên đã ghi nhận chính mình nhiều hơn mỗi khi nhận được một lời khen nào đó. Mỉm cười và thật lòng cảm ơn vì sự ghi nhận này, và cảm thấy mình xứng đáng với nó vì những nỗ lực có thực.
Vì vậy, bản tin ngày hôm nay, Uyên sẽ gửi đến bạn những điều xoay quanh điều này: LÒNG TỰ TRÂN TRỌNG GIÁ TRỊ BẢN THÂN (SELF-WORTH)
TRÂN TRỌNG GIÁ TRỊ BẢN THÂN LÀ GÌ?
Trân trọng giá trị bản thân là cảm giác bên trong về việc mình đủ tốt, mình xứng đáng. (Nguồn: uncw.edu)
Một số người sẽ cảm thấy mình có giá trị khi mình làm việc. Vì vậy, họ không thể nào ngồi không và tận hưởng sự tĩnh lặng. Họ cảm thấy mình vô dụng và vô giá trị nếu không làm việc (dù cho việc đó có tạo ra giá trị gì hay không, chỉ cần là làm việc)
Một số người khác sẽ cảm thấy mình có giá trị khi mình nhiều tiền. Vì vậy, sẽ làm mọi giá để có tiền nhiều trong cuộc sống này và thường khoe mẽ rằng mình có nhiều tiền, mình không có lo lắng gì về tài chính, mình sẽ mua căn này xe kia, v.v… Làm thế, họ cảm thấy mình có giá trị cao hơn.
Và còn nhiều trường hợp khác nữa!
Điểm chung của những người này là chỉ cảm thấy mình có giá trị nhờ sở hữu thêm một điều gì đó bên ngoài. Họ không cho rằng, chỉ họ thôi (là chính mình, không cần phải có vật chất hay thành tích hay điều gì khác) thì không có giá trị.
Nhưng sự thật là, bạn vốn đã xứng đáng chỉ nhờ được sống.
Việc bạn tồn tại trên cõi đời này không đã là một giá trị vô cùng to lớn.
TẠI SAO CHÚNG TA LẠI KHÔNG CẢM THẤY MÌNH ĐỦ, MÌNH XỨNG ĐÁNG? TẠI SAO TA LẠI CHƯA TRÂN TRỌNG GIÁ TRỊ BẢN THÂN MÌNH?
Có thể có rất nhiều nguyên nhân. Sau đây là những nguyên nhân chính được cô Terri Cole, một chuyên gia về mối quan hệ và là một nhà trị liệu tâm lý, liệt kê:
Bạn có thể đã được nuôi dưỡng bởi những người lớn không biết cách thể hiện tình yêu thương hoặc sự quan tâm với bạn.
Bạn có thể lớn lên với nhiều sự chỉ trích, phán xét
Bạn có thể đã đối diện với sự cạnh tranh từ người thương yêu, người thân
Cha mẹ chưa trưởng thành về mặt cảm xúc
Có thể là vô tình thôi, vì cũng có rất nhiều người lớn yêu thương con cháu nhưng sai cách, quan trọng là những gì ta có thể làm ngay bây giờ để cải thiện mức độ tự trân trọng mà ta dành cho chính mình.
DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN CÓ LÒNG TỰ TRÂN TRỌNG THẤP:
Khó chấp nhận rủi ro hoặc ra quyết định dũng cảm.
Dễ bị tổn thương khi bị thất bại, sợ thất bại
Bạn quan tâm đến việc người khác nhìn nhận bạn như thế nào, sợ phán xét (Khi bạn có lòng trân trọng giá trị bản thân thấp, bạn không chắc mình nghĩ gì về bản thân và thay vào đó có thể coi trọng những gì người khác nghĩ về bạn.)
Phụ thuộc nhiều vào những thứ vật chất bên ngoài (nhóm bạn “xịn”, nhà cửa tốt, xe sang, các mối quan hệ “phù hợp”…)
Không có ranh giới lành mạnh trong cuộc sống (Vì có xu hướng nói “Có” với mọi người để được ghi nhận, để người khác hài lòng và chấp thuận mình)
Hãy nhớ, xây dựng lòng trân trọng giá trị bản thân là công việc nội tâm. Chỉ có chúng ta mới có thể thiết lập giá trị bản thân.
LÀM SAO ĐỂ XÂY DỰNG LÒNG TỰ TRÂN TRỌNG GIÁ TRỊ BẢN THÂN MÌNH?
Có rất nhiều thông tin từ các chuyên gia khác nhau ở các lĩnh vực khác nhau, mỗi người có lời khuyên khác nhau. Tựu lại, không chỉ là lời khuyên từ các chuyên gia uy tín có chứng nhận quốc tế hành nghề, thì với trải nghiệm thực tế từ chính mình, sau đây là một số gợi ý dành cho bạn.
Luyện tập nói chuyện tử tế với chính bản thân mình (Positive Self-Talk): Cách chúng ta nói chuyện với chính mình ra sao, sẽ dẫn đến giá trị ta tự gán cho mình như vậy.
Thay vì nói rằng “Tôi cần phải cố gắng đạt được điều này, có được thứ kia thì tôi sẽ hoàn hảo, xinh đẹp, giỏi giang, giá trị cao” thì hãy nói rằng “Tôi vốn đủ đầy và xứng đáng được yêu thương, trân trọng nhiều. Tôi sẽ đối xử tốt với chính mình như cách tôi đối xử với người mình yêu thương nhất”
Uyên có thiết kế một album riêng để giữ những câu nói nhắc nhở chúng ta hãy nói chuyện tử tế với chính mình TẠI ĐÂY.
Luyện tập chánh niệm mindfulness để nâng cao khả năng nhìn nhận mọi việc một cách khách quan, và có thể nhìn với một nhận thức rộng mở khách quan hơn.
Đối xử trân trọng, yêu thương với chính mình như cách ta hay làm với người mà ta thương yêu nhất (cha mẹ/ con cái/…)
Bạn yêu thương con vô điều kiện, dù con chỉ là đứa trẻ sơ sinh chỉ nằm, ăn, ngủ, chơi… Không hề có nhà, xe hay bất cứ thành tích gì bên ngoài đúng không? Chỉ cần con là chính con, ta cũng yêu thương con vô ngần.
Hãy làm điều tương tự cho chính mình!
Tìm kiếm sự đồng hành và những nguồn lực hỗ trợ:
Đó có thể là những người yêu thương bạn vô điều kiện và sẽ luôn nhắc nhở cho bạn biết bạn tuyệt vời và xứng đáng đến nhường nào
Đó có thể là người coach, mentor, experts trong lĩnh vực này - người sẽ đồng hành đi qua hành trình này cùng bạn và giúp bạn đi nhanh hơn
Đó có thể là những người bạn cũng đang gặp tình huống giống bạn, cùng nhau tiến lên hành trình yêu thương trân trọng mình. “Muốn đi xa thì đi cùng nhau” phải không nào?
LỜI KẾT
Lòng tự trân trọng giá trị bản thân càng cao, bạn càng có ranh giới lành mạnh trong cuộc sống, bạn sẽ càng có nhiều sự tự do, bình an trong tâm hồn của mình và không cần phải mải mê chạy theo những giá trị bên ngoài nhằm khoả lấp sự trống rỗng bên trong.
Hi vọng rằng, bản tin ngày hôm nay sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho hành trình yêu thương trân trọng giá trị của chính bạn.
Hãy chia sẻ với mình những bước nhỏ đầy cảm hứng trên hành trình này nhé. Mình hiểu sự động viên, chia vui, dù nhỏ thôi cũng có ý nghĩa nhiều đến nhường nào. Và mình sẵn sàng làm điều đó cùng bạn.
Thương mến,
YÊN SPACE
TRẢI NGHIỆM COACHING CHUẨN ICF LEVEL 2 CÙNG YÊN COACHING SPACE:
Cám ơn bạn đã theo dõi blog của Yên Coaching Space.
Nếu muốn kết nối nhiều hơn với mình, bạn có thể theo dõi các kênh khác của Yên Space tại:
Facebook | Youtube | Email | Đồng hành 1:1
Nếu bạn yêu thích bản tin và thấy nội dung hữu ích. Hãy chia sẻ tới nhiều người hơn nữa nhé!
Comments