"Ranh giới không nhằm tấn công đả kích ai khác. Ranh giới chỉ đơn giản là dành sự tôn trọng cho chính mình!"
Vậy làm sao để biết mình đã có ranh giới ổn hay chưa, có cần cải thiện hay không?
Mời bạn đọc qua 4 vấn đề chính thường gặp trong ranh giới, được Tiến sĩ Henry Cloud và John Townsend nghiên cứu như bên dưới, và xem mình có nằm trong số nào sau đây không nha?
1) Người phụ thuộc
Là kiểu người "nói có với cái sai – cái xấu" vì không dám nói "Không", thiếu chính kiến, không tự tin vào chính mình để thế hiện quan điểm đúng sai.
2) Người áp đặt
Là người không tôn trọng ranh giới của người khác, dù bằng cách áp lực bằng quyền lực, sức mạnh hay uyển chuyển hơn với thao túng tâm lý, thì cũnng không chấp nhận được khi người khác nói "Không" với mình.
Vi tế hơn, có nhiều hành vi tưởng chừng như một người là người phụ thuộc, nhưng thực chất đó là một hành thao túng tâm lý hoặc gây sự phụ thuộc, để áp đặt đối phương.
3) Người vô tâm
Là người không quan tâm sẻ chia với nhu cầu cảm xúc của người khác, chúng ta là con người và chúng ta còn sự "đối với nhau" (chồng vợ, ba mẹ con cái, gia đình, đồng nghiệp trong team...)
4) Người né tránh
Là kiểu người "nói không với cái đúng, cái tốt" luôn. Họ không thể nói "Có" kể cả khi biết đó là điều cần, điều tốt cho mình. Chẳng hạn như với một việc quá sức, outt of control, họ cũng không thể lên tiếng nhờ sự hỗ trợ hay chấp nhận sự trợ giúp từ ngươi khác.
Một người có thể có 2 - 3 vấn đề ranh giới, trong mỗi mối quan hệ sẽ sắm một vai khác nhau.
Ví dụ: Ở công sở có thể rất phụ thuộc cả nể, nhưng về nhà thì sẽ áp đặt với người thân, với bạn bè thì hay vô tâm né tránh...
Điều này hoàn toàn bình thường, vì rõ ràng, mỗi mối quan hệ chúng ta có vị thế khác và những bối cảnh khác nhau.
Quan trọng là, trước kia có thể bạn không biết mình có vấn đề về ranh giới, nhưng khi biết rồi, bạn cần thiết lập lại một mức độ lành mạnh hơn. Để tốt cho chính mình và cả những người xung quanh!
Thực hành thiết lập ranh giới không phải là dễ, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể. Nó cần sự quyết tâm, tính kiên nhẫn và thời gian để thấy sự chuyển hóa.
Thế nhưng, bạn cũng không nhất thiết phải mò mẫm nó một mình. Bạn không nhất thiết phải phạm sai lầm đi, sai lầm lại, tốn thời gian và công sức.
Bạn có những cuốn sách hay như Yên Coaching Space và Uyên từng giới thiệu trong năm vừa qua, đại diện như: Giới hạn nào cho chính bạn!
Bạn có thể có một người coach, mentor,... đồng hành.
Bạn có thể hoà nhập trong một cộng đồng phát triển bản thân lành mạnh.
Bạn có thể học một chương trình về ranh giới, đề nghị một người đi trước có kinh nghiệm đồng hành chia sẻ.
Và hơn hết bạn có niềm tin vào chính mình, cho một phiên bản tốt đẹp hơn của chính bản thân mình – mỗi ngày.
Ranh giới lành mạnh hơn, sức khoẻ tinh thần tốt hơn và chất lượng cuộc sống cũng tuyệt vời hơn!
Lời mời
Khoá học Ranh giới lành mạnh K2, với theme “Làm mẹ an yên” sẽ khai giảng vào tháng 4/2025.
Thương mến,
Nguyễn Bảo Uyên
CoachVille Profession Certified Coach
Cám ơn bạn đã theo dõi Yên Coaching Space. Mình là Nguyễn Bảo Uyên - Inner Work Coach, CoachVille Professional Certified Coach - chuyên gia khai vấn nội tâm. Mình đồng hành cùng những ai cần vượt qua những thách thức nội tâm, thiết lập ranh giới lành mạnh và xây dựng lòng tự trắc ẩn. Từ đó sống cuộc sống tự do, bình an, hạnh phúc từ bên trong.
Nếu muốn kết nối nhiều hơn với mình, bạn có thể theo dõi mình tại:
Facebook | Youtube | Email | Đồng hành 1:1
Cảm ơn bạn vì đã luôn bên cạnh, đón đọc và ủng hộ bản tin. Bảo Uyên luôn mong nhận được các chia sẻ, góp ý từ bạn giúp bản tin hữu ích và thiết thực hơn.
Nếu bạn yêu thích bản tin và thấy nội dung hữu ích. Hãy chia sẻ tới nhiều người hơn nữa nhé!
Comments